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Tu Crítico Interior es esa vocecita en tu interior que te dice todo lo que no puedes hacer, lo malo que eres, y toda es plática interior negativa que a veces ya no te das cuenta que tienes en tu interior.
Por último, después de haber investigado con al menos unas cuantas personas y haber generado una lista de posibles alternativas, encuentra las dos o tres que parezcan adecuadas para ti y pruébalas.
Si quieres llamar a un amigo para abordar los sentimientos de soledad en lugar de beber, asegúprice de tener una lista de dos o tres amigos a los que puedas llamar en caso de que uno no responda.
TRABAJO TERAPÉUTICO: Cada vez que notes que estás pensando algo negativo sobre ti, debes nombrar cinco aspectos positivos, realistas y/u optimistas sobre ti. Ejemplos:
El autosabotaje ocurre cuando te interpones en tu propio camino, consciente o inconscientemente, justo cuando las cosas empiezan a encajar. Es la voz que te dice que no estás listo, el hábito que frena tu progreso o el miedo que te convence de jugar a lo pequeño.
El diáemblem interno es la conversación continua que tienes contigo mismo. Es como una voz en tu mente que comenta tus experiencias, decisiones y emociones. Este tipo de diábrand puede influir profundamente en tu bienestar emocional y en cómo afrontas la vida.
Sin embargo, cuando estas cosas se convierten en patrones consistentes con efectos negativos significativos, es cuando vale la pena mirar con más cuidado.
Autoaceptación: Aprende a aceptarte a ti mismo con tus virtudes y defectos, sin juzgarte de manera severa.
Es la respuesta que le da nuestro ego a determinada situación para hacernos reaccionar de cierta forma:
Si quieres dejar de abusar del Liquor, tienes que here entender compasivamente que el Liquor «funciona» para aliviar tu estrés después del trabajo.
Es fácil atenerse a los nuevos comportamientos y a las buenas intenciones cuando las condiciones son las adecuadas. Pero si quieres eliminar el autosabotaje para siempre, también necesitas un plan para cuando los tiempos sean difíciles.
Los problemas de pareja más frecuentes El amor La concepción del amor que inspira a buena parte de la sociedad no es siempre el mejor ejemplo para una relación de pareja
Todos estos tipos de diáemblem interno tienen su reflejo corporal: una posición de defensa sacando pecho mientras se anda, para no mostrar debilidad, o bajando la cabeza y encogiéndose, cuando uno se dice que no tiene valor.